trening 18

to dietka , a ławke http://allegro.pl/306-lawka-laweczka-pod-sztange-wyciag-silownia-i2769281344.html może to ? , nie znam sie ale to mi kolega mowil ze kupic chce / też mam 15 lat i duzo jedzenia i trening a to efekt podstawowy Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-11 18:25:52

nie zdazylem edytowac a teraz musze napisac od nowa:) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: szczupło 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale bardzo amatorsko bez pomysłu 6. DIETA: raCZEJ KULEJE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4-5X WEEK + SZTUKI WALKI, koszykówka 9. CEL CYKLU: [...]

Nie powinno Ci nic zaszkodzić, sam ćwiczę rano ok .12:00 , a na 18:00 idę na trening BJJ 1h 30 min, i nic mi nie jest. Staraj się po treningu uzupełnić węgle - dają energie.

a mozecie podac rozne techniki ksztaltujace szybkosc i przysp. oraz na wytrzymalosc chcialbym o podanie tez techniki przyjecia i prowadzenia dla mnie i ulozenie planu na kazdy dzien tygodnia codziennie cos innego np 7-15 15.15-16.40 17 17-18.30=tu bym chcial trening abyscie dla mnie przygotowali ;p jak nie bezie wiekszych problemow

[...] WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) W między czasie: jogurt truskawkowy 1,5% i banan 4.obiadek domowy 16:30 po około 30 minutach 5. 17:00 posiłek przed treningowy *jogurt naturalny 250 ml *ryż biały 100 g Razem: B:17 g T:6 g WW:92 Kcal:494 18.00 TRENING Po treningu 10 g miodu 6. 20.00 posiłek potreningowy *tuńczyk w oleju [...]

[...] /za duzo chleba,chleb cały czas/zmien na ryz kasze płatki owsiane - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki /wyrzuc kajzerki daj jakies warzywa,oliwe z oliwek Waże [...]

Po 18 to rozumiem i sie z tym zgodze. Moze troche panikuje z tymi 45 minutami ale sami sprobujcie biegac co 2 gi dzien 45 min w szybkim tempie wydaje mi sie ze taki trening to bardziej na wytrzymalosc kondycje albo jak ktos sie bawi bardziej w bieganie. Ale jesli ktos tak biega to duzy szacunek dla niego

[...] taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze) w przypadku martwego ciagu bedziesz robil troche inaczej. z uwagi na fakt,iz stosujesz przysiad w kazdy dzien treningowy i to wersji objetosciowej(ze stalym ciezarem,czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg)-nie ma sensu zastosowac taki sam system przy mc. tutaj jedna seria [...]

... ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz brzucha Jest to kontuzja nadgarstka okej.. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-24 18:55:50

[...] siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie. Wychodzi tylko [...]

[...] z diety uzupelnisz chyba ze nie bedziesz mogl akurat posilku zjesc to pijesz gainera, kreatyna w sumie tez jak zaczynasz dopiero. Dlatego Ci nie napisze jak brac 5g rano 30min przed posilkiem 5g odrazu po trening z 50g carbo rano z kreatyna tez mozmzesz dac carbo 30g. w nietreningowe rano 5g. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-18 22:54:19

[...] miejscu nie nastawiał na jakąś rekompozycję no chyba, że jesteś na dodatkowym wspomaganiu, ale jak masz 18-20% poziom tłuszczu to jest wysoko. Jak byś dopiero zaczynał swoje treningi to ustawienie miski na zero i sensowny trening siłowy mógłby się sprawdzić, ale po roku ćwiczeń już takiego efektu wow nie będzie więc bym na Twoim miejscu zrobił [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: niewiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8miesiecy 13. [...]

[...] wychodziło 3 amp tygodniowo. W 5 tygodniu chyba musiałem zmienic na 500 week. Waga poszła w góre o 9 kg( ) ale...wymiary porazka;/ Łapa tylko 1cm,bary i klata najbardziej ruszyły. Pomyslałem ze moze plan? Wiec zmieniłem trening na superserie na łapy...nie dało nic.Teraz zaczynam propa Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-05-16 23:18:17

1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3.5-4 WEGLOWDANY:7-8 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden = 1-4 meta 15mg cd + 1-6(7)prolo 100mgc3d 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF%: 19% [...]

Obecnie biegam 1800m przez 12minut. Mam prawie 18 lat, jestem dziewczyną. jaki trening radzicie by poprawić swoje wyniki?

czyli trening kończę o 18, biorę BCAA, śmigam do domu, o 19 otwieram okno i wszystko gra? :)

1. WIEK:18 2. WAGA:80 +- 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:jest -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g+-/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:spilit 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna 1 miesiac 11. [...]

Ok wielkie dzięki oto mi chodziło. Poprzestanę na ogólnym rozwoju ciała i kondycji a trening pumy zacznę w wieku 17-18 lat.

15 lat ? Nie dla Ciebie split Dział Junior SFD BTW trening słaby Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-18 13:17:55